» » » Cómo lidiar con un metabolismo lento



Muchas personas nacen con un metabolismo lento, lo que implica que son más propicios a aumentar de peso, pero esto no quiere decir que no se pueda hacer nada para cambiarlo, por lo tanto dejamos estos consejos para acelerar el metabolismo y así perder unos kilos

1) Jamás y por nada del mundo te saltes el desayuno, todo lo contrario, debe ser muy nutritivo e incluir proteínas.  ¿Por qué? Pues, al dormir pasamos al menos unas ocho horas sin comer y al aportar un buen desayuno a nuestro organismo este se activará correctamente; además si incluyes fibra y proteínas estarás lleno por más tiempo, lo que evitará que tengas antojos y piques entre comidas. 

2) La cafeína, tu mejor amiga. Bien sea tomando café o té verde, la cafeína no solo te dará más energía, también acelerará tu metabolismo y es excelente para perder grasa (toma una taza antes de hacer ejercicio para tener más energía y quemar más grasa); solamente recuerden que todo en exceso es malo, con dos o tres tazas al día es más que suficiente. 

3) Levanta pesas. Independientemente de que seas hombre o mujer, levanta pesos significativos esto hará que desarrolles mayor cantidad de masa muscular. Entre mayor cantidad de masa muscular, más calorías vas a quemar en estado de reposo. 

4) Descansa lo suficiente. Y no me refiero a dormir nada más, también debes dejar descansar tus músculos, si sobre entrenas tu cuerpo vas a generar cortisol (hormona del estrés) la cual acumula grasa. 

5) No olvides hacer pequeñas meriendas entre comidas. Cada 3 o 4 horas haz una pequeña merienda: una porción de frutas con frutos secos (en la mañana), una porción de gelatina sin azúcar, un yogur descremado 

 6) ¡Toma agua! Es indispensable tomar agua, el no hacerlo puede conllevar a la acumulación de líquidos o deshidratarte; además el agua ayuda a limpiar nuestro cuerpo y existen estudios que vinculan una buena hidratación con una pérdida de peso exitosa


Acerca Dirección de Deportes

Deportes UCAB
«
Next
Entrada más reciente
»
Previous
Entrada antigua

No hay comentarios:

Leave a Reply